Gökçek ŞifaSize Telefonunuz Kadar YakınızÜcretsiz Google Play'de
İNDİRX
Ev / Etiket

Etiket

Depresyona Karşı Besinler

Depresyona Karşı Besinler

Mutluluk hormonu olarak bilinen ‘serotonin’ yediğimiz besinleri yakından ilgilendirir. Beyin serotonin üretmek için triptofan kullanır. Eğer triptofan bakımından zayıf olan beslenme düzeniniz varsa bu sizi depresyona sürükler. İşte depresyonu önleyen 7 besin: 1) ACI BİBER Sivri yeşil biber, kırmızı pul biber gibi acı gelen besinler ağızda yanma hissi oluşturur ve ...

Daha okuyun

Alıçtan Kalbinize

Alıçtan Kalbinize

Alıç Amerika, Avrupa ve Türkiye’de yetişebilen bir bitkidir. Son zamanlarda da adını sıkça duyar olduğumuz alıç, tam bir kalp dostudur. Alıç bitkisi kalp yetmezliğine, sinir sistemine, damar sertliğine ve tansiyon düşürmeye iyi geliyor. Güçlü antioksidan özelliğine sahip alıçın, damar tıkanıklıklarından koruduğu, damar sertliğinin giderilmesinde ve kolestrolün düşürülmesinde oldukça etkilidir. Alıçın ...

Daha okuyun

Metebolizmaı hızlandırmanın püf noktaları!

Ramazan ayında uzun süreli açlık, zengin iftar sofraları, ağır sahur menüleri derken hem uyku düzeni hem de beslenme alışkanlıkları normalin dışına çıkıyor. Fiziksel aktivitelerin azalması, iftar ve sahur saatleri arasındaki hareketsiz yaşam, öğünlerde ise ağır yemeklerin sık, fazla ve hızlı tüketilmesi metabolizma hızının yavaşlamasına neden oluyor. Böyle bir sürecin ardından ...

Daha okuyun

Gebelik dönemi bakterilerinden korunmanın yolları

Kadın Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Aslı Alay, hamileleri beslenme konusunda uyardı Besin zehirlenmesinin su ve kirli gıdalar yoluyla bulaşan, ani başlayan, salgınlar oluşturabildiği gibi bir kişiyi de etkileyebilen halk sağlığı sorunu olduğunu anlatan Op. Dr. Aslı Alay, gebeler, bebekler ve yaşlıların risk grubunda olduğunu belirtti. Gebelik döneminde bazı bakterilere dikkat ...

Daha okuyun

Şeker hastaları sahurda protein ağırlıklı beslenmeli

Ramazan ayında şeker hastalarının beslenmelerine dikkat etmesi gerekiyor. Kan şekerinin dengelenmesi için sahurda protein ağırlıklı beslenilmeli, iftarda ise yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesinin oruç tutanlar için iki dezavantajı var; havaların daha sıcak olması ve oruç tutulacak saatin daha uzun olması. Diyetisyen Eda Bilen Doğuş, özellikle ...

Daha okuyun

Çocuk büyütürken meyveleri unutmayın!

Meyveler ve meyve suları çocuk gelişiminde önemli bir yere sahip. Besin piramidinde beş ana besin grubundan birini meyveler oluşturuyor. Günde 1600 kalori alan çocukların (1-4 yaş arası) günde iki kez meyve tüketmesi, günde 2800 kalori alması gereken çocukların (10-18 yaş arası) günde dört kez meyve yemesi öneriliyor. Anadolu Sağlık Merkezi ...

Daha okuyun

Sıcak Havalarda Hafif Yiyecekler Tüketin

Ramazan Ayı ile birlikte sıcak havaların yaşandığı günlerde dengeli ve sağlıklı beslenme için uzmanlar uyarıda bulundu. Medical Park Fatih Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas, uzun süren oruç saatlerinin ardından iftarda sıhhatli ve doğru beslenmek isteyenler için önerilerde bulundu. Mutlaka sahura kalkın Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas, gündelik ...

Daha okuyun

Ramazanda proteine ağırlık verin!

Uzmanlar, Ramazanda protein ağırlıklı beslenmenin tokluk hissini arttıracağını söyledi. Bol su içilmesini öneren Diyetisyen Fatma Baysal, ağır ve yağlı yemeklerden kaçınmanın ve iftar sonrası kısa yürüyüşler yapmanın sindirim problemlerini ortadan kaldıracağını ifade etti. izmir üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Fatma Baysal, Ramazan öncesinde dikkat edilmesi gerekenleri anlattı. Sahurda karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin gün ...

Daha okuyun

Ergenlikte meyve kanserden koruyor

ABD’li bilim insanları, 90 bin kadının sağlık ve beslenme verilerini karşılaştırarak ergenlikte yenilen meyvelerin, ilerleyen yaşlarda ortaya çıkabilecek göğüs kanserini engellediği sonucuna ulaştı. British Medical Journal adlı bilimsel dergide yayımlanan makaleye göre, ergenlik döneminde günde 3 porsiyon meyve yiyen kişiler, günde yarım porsiyon meyve tüketenlere göre, göğüs kanserine yüzde 25 ...

Daha okuyun

Çocuklarınızı Obeziteden Koruyun

Anne babalar bu habere dikkat! Yrd. Doç. Dr. Babek Tabandeh, 21 Mayıs Dünya Obezite Günü dolayısıyla Türkiye’deki obezite tehlikesine değindi. Dünya Sağlık Örgütü (WHO)’nün 2015 yılı verilerine göre, dünyada yaklaşık 2.3 milyar insan ideal kilosunun üstünde bulunuyor. Günümüzde ise dünyada 700 milyon obez hasta yaşamaktadır. Türkiye’deki obezite sıklığı konusunda son ...

Daha okuyun

Beslenme bozukluğu depresyona sokuyor

İzmir Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Fatma Baysal, beslenme bozukluğunun depresyona neden olabileceğini söyledi. İnsan yaşamı boyunca yüzde 10 veya 20 görülme olasılığı olan bir duygu-durum bozukluğu olarak tanımlanan depresyon için birçok risk etmeni bulunuyor. Kalıtımsal faktörler, hormonal bozukluklar, cinsiyet, yaş, sosyokültürel etkenler ve stresin bunlardan sadece birkaçı olduğu belirtiliyor. Beslenme düzeni ...

Daha okuyun

Damar sağlığını korumanın 7 yolu

Prof. Dr. Murat Aksoy damar sağlığını korumanın 7 püf noktasını açıkladı. Kalp damarı tıkanırsa kalp krizi, beyin damarları tıkanırsa felç, bacak damarları tıkanırsa gangren riski ortaya çıkar. Bu hastalıklar ortaya çıkana kadar kişi tamamen sağlıklı görünebileceğini söyleyen Liv Hospital Genel Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksoy “Tanıdığınız, dışarıdan gayet sağlıklı ...

Daha okuyun

Kalbiniz için bunları sofranızdan eksik etmeyin

Kalp sağlığını düzenli beslenme ile koruyabilirsiniz. Semizotu, deniz ürünleri, baklagiller, kuruyemiş gibi gıdaların sofralardan eksik edilmemesini söyleyen Prof. Dr. Hüseyin Okutan, sigara, hareketsizlik, alkol gibi zararlı alışkanlıklardan da uzak durulması gerektiğini ifade etti. Prof. Dr. Okutan kola yerine de su içilmesini önerdi. Koroner kalp hastalıklarının risk faktörlerini anlatan Prof. Dr. ...

Daha okuyun

Beslenme bozukluğu saça zarar veriyor

Saç Sorunları ve Kozmetik Birimi Koordinatörü Yasemin Gülgör, sağlıklı bir saç için sağlıklı beslenmek gerektiğini belirtti. Sağlıklı saçlar için sağlıklı beslenmeye önem vermek gerektiğini kaydeden Gülgör, diyet yaparken saç sağlığına da dikkat etmek gerektiğini anlattı. Gülgör, uzman kontrolü dışında yapılan ve kısa süreli sıkı diyetlerde, aç kalındığında saça zarar gelebileceği ...

Daha okuyun

Kabızlığa karşı 12 beslenme önerisi!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, toplumun önemli bir bölümünde görülen bu hastalığın beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler ile önlenebileceğine dikkat çekiyor Her yaşta görülebilen önemli bir sağlık sorunu olan kabızlık, şişkinlikten ağrıya, nefes darlığından uykusuzluğa birçok şikayete neden olabiliyor. Peki kabızlığa ne iyi gelir? Genellikle genetik ve kalıtsal olduğu kabul edilen ...

Daha okuyun

Emziren annelere beslenme önerileri

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Hamilelik döneminde beslenme bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesi için ne derece önemli ise, emziklilik dönemindeki beslenme de o derece önemlidir. Bir bebeğin büyüme ve gelişme döneminde alması gereken en önemli besin anne sütüdür ve annenin yeterli miktarda ve nitelikte süt üretebilmek için beslenme düzenine dikkat ...

Daha okuyun

Sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve sigara kanserin başlıca nedenleri

Alman Kanser Araştırmaları Merkezi (DKFZ) uzmanı Dr. Verena Katzke, yaşam süresinin uzamasıyla birlikte kanser vakalarında da artış görüldüğünü, sağlıksız beslenme, hareketsizlik ve sigaranın, kanserin başlıca nedenlerini oluşturduğunu söyledi. Kanserle mücadele alanında önemli çalışmalarıyla bilinen DKFZ’nin uzmanlarından Katzke, AA muhabirine yaptığı açıklamada, araştırmaların kanserden korunmanın ancak sağlıklı bir yaşam tarzıyla mümkün ...

Daha okuyun

Spor yapanlar nasıl beslenmeli, neler yemeli?

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, cevizin tüm yemişler arasında en yüksek Omega 3 ve polifenol içeriğine sahip olduğunu belirtti. California Ceviz Komisyonu tarafından gerçekleştirilen İğneada Longoz Ormanı yürüyüş etkinliğine katılan İpek Ağaca Özger, cevizin spor yapanlar için faydalarının altını çizdi.   Özger, “Ceviz protein ve sağlıklı yağların doğal bir kombinasyonudur. ...

Daha okuyun

Baharı enerjik geçirmek için top 10 besin

Bu değişimin faturası da genellikle; halsizlik, yorgunluk, kas krampları, mutsuzluk ve uyuma isteği oluyor. Sabahları uyandığımızda kendimizi iyi hissetmemiz, sindirim sistemi ve kan şekeri dengesi sayesinde gerçekleşiyor. Dengeli bir kan şekeri kendimizi iyi hissetmemizi ve tok kalmamızı sağlıyor. Bunlar da enerjik olmamızda büyük önem taşıyor. Ayrıca bazı vitamin ve mineral ...

Daha okuyun

Kanser hastalarına beslenme rehberi

Çünkü bu süreçte bilinçli beslenmek hücre ile kasları güçlendiriyor, bağışıklık sistemini onarıyor, bu sayede de daha kısa sürede iyileşmeye katkıdabulunuyor. Ayrıca kanser tedavisinde uygulanan kemoterapi, radyoterapi ile hormon tedavisinde gelişebilen bulantı, kusma ve iştahsızlık ile bunların sonucunda gelişen kilo kaybı gibi önemli sorunlara karşı da önlem alınmasını sağlıyor. Kanser tedavisinde ...

Daha okuyun

Emzirme döneminde nasıl beslenmeli?

Bebeğin sağlıklı olması, tüm besin öğeleri gereksinmelerini karşılaması, enfeksiyonlara karşı koruması ve kolay sindirilebilir olması sebebiyle anne sütünün yeri doldurulamayan bir besin olduğu biliniyor. Bu sebeple büyümenin en hızlı olduğu yenidoğan döneminde emziren annelerin beslenmelerine çok dikkat etmeleri gerekiyor. Acıbadem Beylikdüzü Tıp Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Bahçıvan, annelerin ...

Daha okuyun

Yaşamınızı değiştirecek beslenme formülleri

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber, yaşam kalitenizi yükseltecek olan beslenme tüyolarını 20 başlık altında topluyor. 1) Yağı hayatınızda tamamen çıkarmayın Günlük beslenme düzeninde yetişkin bir kişinin aldığı enerjinin yaklaşık yüzde 30’unun yağdan karşılanması gerekmektedir. Tamamen yağsız beslenmek, vücutta yağ dokularının yakılmasına engel olur bu nedenle beslenmeden yağı tamamen çıkartarak ...

Daha okuyun

Çocuk beslenmesinde 10 hurafeye dikkat!

Bu hatalar çocukların beslenme alışkanlıklarını bozduğu gibi gereksiz ve boş kalorilerle iştahlarının kesilmesine de yol açabiliyor. Ayrıca bebeklik ve çocukluk döneminde aşırı kalori alımı obeziteye zemin hazırlayarak çocuğun erken yaşta diyabet, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıklarına yakalanmasına zemin hazırlıyor. Acıbadem International Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Şebnem Ersoy, ...

Daha okuyun

Hangi besin ne zaman tüketilmeli?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gaye Başkurt ile Beslenme ve Diyet Uzmanı Müge Özturna hangi besini ne zaman yememiz gerektiğini anlatıyor. Kahvaltıda yağı azaltıp posalı yiyeceklere yönelin Güne yeterli ve dengeli beslenmeyi des­tekleyen, besin içeriği kuvvetli yiyeceklerle başlamak gün boyu vücudun verimini artırıyor. Geceden sabaha yaklaşık 8 saatlik açlık sonrası kahvaltıdaki ...

Daha okuyun

Sağlık Bakanlığından SMS’li uyarı!

Sağlık Bakanı Mehmet Müezzinoğlu imazası ile bugün vatandaşlara toplu SMS gönderildi. Mesajda, “Diyabetin en önemli risk faktörü obezitedir. Sağlıklı beslenme ve hareketli yaşama önem verin, diyabet riskini azaltın. Sağlık Bakanı Dr. M. Müezzinoğlu” ifadelerine ver verildi. DİYABET TÜM DÜNYANIN SORUNU Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık ...

Daha okuyun

Renkli beslenin kış hastalıklarıyla savaşın

Uzm. Dyt. Nilay Keçeci renkleriyle sofralarımızı süsleyen sebze ve meyvelerin faydaları hakkında bilgi verdi.   Kırmızı size çok yakışacak Kırmızı renk besinler, kış aylarında sağlığın korunması için önemli sebze ve meyvelerdendir. Nar: İçerdiği vitamin ve mineraller ile hastalıklara karşı koruyan, ara öğün olarak yoğurt ile birlikte tüketildiğinde de zayıflamaya yardımcı ...

Daha okuyun

İyi beslenerek gripten nasıl korunuruz?!

Hasta beslenmesi üzerine yurtdışında eğitim alan ve bu konuda bilimsel çalışmalarda bulunan Doç. Dr. Gündoğan, yaptığı açıklamada, öncelikle gribal enfeksiyonlarla ilgili bilgiler verdi ve ardından gribal enfeksiyonlardan iyi beslenmeyle korunma yöntemlerini anlattı. Doç. Dr. Gündoğan, “Son günlerde gribal enfeksiyon görülme sıklığı giderek artmaktadır. Mevsim şartları, kronik hastalıkların mevcudiyeti, yetersiz ve ...

Daha okuyun

Kahvaltı ederek zayıflama efsanesine son

“Kahvaltı en önemli öğündür. Sizi tok ve enerjik tutar, abur cubur yemenizi engeller, metabolizmanızı hızlandırır, şişmanlamazsınız.” Bize sürekli söylenen bu. Fakat bazı uzmanlar bunun bir efsane olduğu görüşünde. Kahvaltı etmeli miyiz? Yapılan araştırmalar, sürekli olarak aşırı kilolu ve obez insanların kahvaltı etmediğini gösteriyor. Fakat bu bir sebep sonuç ilişkisi doğurur ...

Daha okuyun

Sağlığı tehdit eden küçük ayrıntılar

Avusturya Sen Jorj Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meral Kayahan, günlük hayatta sık sık karşılaşılan küçük şeylerin sağlığa zarar verebildiğini belirtti. Sağlığı tehdit eden küçük ayrıntılar hususunda dikkatli olunması ve tedbirler alınması önerisinde bulunan Dr. Meral Kayahan, şöyle konuştu: Dar ayakkabılar. Neyi tetikliyor?  Ayak krampları: Bir ya da birden fazla ...

Daha okuyun

Gebelikte yanlış beslenme bebeğe zarar veriyor

Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, “Gebelik kadın için doğal fizyolojik bir olaydır. Gebelikte kadının normal fizyolojisinin üzerine fetal (anne karnındaki bebek) büyümenin de eklendiği değişiklikleri kapsar. Bu nedenle toplumumuzda iki canlıyı doyuracak kadar yemesi gerektiği fikri ağır basmaktadır. Ancak güncel bilgilerimiz hamile annenin fazla beslenmesi kadar yetersiz beslenmesinin de anne ...

Daha okuyun

Sağlıklı Beslenme İçin Sağlıklı Mutfak Rehberi

Makarnadan vazgeçemiyorsanız… Makarna alırken tam tahıllı ya da tam tahıl karışımlı makarnaları tercih edin. Soslu makarnadan vazgeçmem diyenlerdenseniz kullanacağınız sosların içerdiği yağ, sodyum ve kalori miktarını öğrenmek için mutlaka etiketleri okuyun. Ayrıca makarnanızı soslar yerine otlar ve sebzelerle de daha cazip hale getirebileceğinizi unutmayın. Zeytinyağı kullanmaya alışın. Kalp sağlığı için ...

Daha okuyun

Ağrılı yağlanma sendromu, 100 kadından 15’inde görülüyor

Halk arasında “armut tipi vücut” olarak bilinen, kalça, uyluk ve bacaklarda aşırı yağ birikmesine bağlı anormal, simetrik şişlik olarak görülen “Ağrılı Yağlanma Sendromu” (lipödem), kadınların yaklaşık yüzde 15’inde görülüyor. Doç. Dr. Yener Demirtaş, yaptığı yazılı açıklamada, toplumda kilo ve estetik görünüm açısından bir problem olarak bilinen lipödemin genetik bir hastalık ...

Daha okuyun

Organik Beslenme, Organik Tarım ve Organik Gıdalar

Gelişen teknoloji ile birlikte üretimden, iletişime pek çok detay hayatımız için kolay ulaşılabilir olmayı ifade etmeye başladı. Her mevsim bulunabilen sebze ve meyveler de bu gelişimden nasibini fazlası ile alıyor. Hayat farklı bir devinime doğru ilerleye dursun bilinçli tüketici diye konumlandırdığımız kişiler için organik olanın değeri gün geçtikçe artıyor. Son ...

Daha okuyun

Çiğ Beslenmenin Faydaları Nelerdir ?

  Gıdaları herhangi bir işlemden geçirmek besin öğelerinde bir miktar azalmaya sebebiyet vereceği için,beslenme uzmanları bazı gıdaların pişirilmeden ve hiçbir işlemden geçirilmeden tüketilmesi gerektiğiniönermekteler. Çünkü pişirmede dahil gıdaları bazı işlemlerden geçirmek, hem geçirilen işlemin süresine hemde pişirme suyunun sıcaklığına göre gıdalardaki besin öğesi kayıpları artar. Bu sebeple pişirilmeden de tüketilen gıdaları pişirmemeye özen gösterin. Tahıllar, ...

Daha okuyun